jem nie jem

przeżyłam zapalenie gardła oraz grypę żołądkową, i że udało mi się dojść do siebie ;) jem czysto i brykam już po ścianie, ale w związku ze świętami (no i że zaraz wyjeżdżam), to porządny "cykl" zacznę od 1 kwietnia :) no i nie mogę się już doczekać jak pomacham jakimś porządnym ciężarem

Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

[...] ciężko ci jest, w obie strony pod górkę, mało jesz, ale pizza wpadnie. A fajki rzuciłem i 40kg zrzucilem. Dałem ci rade jak ja to zrobiłem. Nigdzie nie napisałam, że mało jem. I napisałam, że mam problem bo pizza wpada czasem. Wrócę chyba jak podrosnę. Albo może jednak nie. Jak zmaleję. Dzięki za motywację - konstruktywny op... Zmieniony przez [...]

[...] wszedł b. dobrze z podciągania w miarę zadowolona 3km na rowerze brak czasu na dodtakowe ruszenie tyłka ;-) zaraz pędze na siłkę i do wieczora na robocie Strasznie dużo jem ostatnio wagowo lekkie plusy bicki mi trochę urosły :P dobrze się regeneruję nawet jak na mnie ;-) /SFD/2017/4/5/ebab16b5391944f6a9f84066ad0c9291.jpg Zmieniony przez - [...]

wracam w poniedzialek do aktywnosci:-) tydzien przerwy od treningu:-)) odpoczywam w Niemczech u znajomych, jem malo i zdrowo, wiec nie ma strachu o forme%) tylko wina duzo tutaj sie pije, ale jest ok hehe Juz sie nie moge doczekac powrotu do aktywnosci, przewaznie okolo 3-4 dni mi wystarcza zeby nabrac ochoty na kolejne tygodnie zmagan, wiec [...]

wracam w poniedzialek do aktywnosci:-) tydzien przerwy od treningu:-)) odpoczywam w Niemczech u znajomych, jem malo i zdrowo, wiec nie ma strachu o forme%) tylko wina duzo tutaj sie pije, ale jest ok hehe Juz sie nie moge doczekac powrotu do aktywnosci, przewaznie okolo 3-4 dni mi wystarcza zeby nabrac ochoty na kolejne tygodnie zmagan, wiec [...]

zoltka smaze, twarog jem zapijając wodą %-) czego więcej do szczęścia potrzeba %-) ? nie wiem, tak pytam %-) ktoś kiedyś pisał że ma dobry posób właśnie na twaróg z jajkami że jakaś packa z tego wychodzi czy coś i da sie to sjeśc ale nie pamietam kto ;-)

[...] trochę kulturystykę, ale mi nie wyszło tzn. źle jadłem dopóki nie zastosowałem się do postów z sfd, kiedyś w ogóle nie wiedziałem o istnieniu fileta z kurczaka, a teraz go jem :D. Fileta duszę na patelni zajmuję mi to max 7 min., jem kaszę gryczaną, na śniadanie płatki owsiane górskie + całe jaja + czasem rodzynki.. biegać zacząłem jakieś 3 [...]

[...] redukcja powoli dobiega końca. Potrafie rano uprawiać trening hiit (plecak z 20 kg obciążenia i biegam po schodach), później siłownia i wieczorem lekkie cardio, przy czym jem ilość kalorii na utrzymanie wagi, o ile nie trenuje. Bilans nadal jest ujemny, a nie czuje przetrenowania i widze większą rekompozycje, mięśnie nadal potrafią rosnąć mimo [...]

Jasne, to tylko przykład, bym nie musiał teraz rozpisywać każdego dnia i posiłku, zanim nie ustalimy,że schemat jest ok. Jem kasze, ryż, ziemniaki itp. :) Tak po modyfikacji. 20 g węgli brakuje, ale na start niech będzie tak. /SFD/2017/8/28/8880bc7d66054bfd80bb41f1098000df.jpg Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 18:00:44

[...] Dzisiaj 12h w pracy bardzo szybko zleciało, a po tym, sauna była grana. Jutro nogi na perzcourt ze znajomymi a później wyjazd do festiwal pizzy-nie ograniczam się, jem ile mogę. Jutro mam pomysł, na treningu nóg dam serie łączona, na sam koniec przysiady z przodu i łydki zrobię na maszynach. [...]

przy wadze 84 kg obecnie jem kolo 2500 kcal.Wydaje mi sie ze ta ilosc jest ok. A czy nie jest tak ze gdy jem wegle to mam jakby bardziej wypchany brzuch?Bo one troche miejsca zajmuja :)

Tak jem 150g miesa na obiad albo czasami wiecej bo warze na wadze kuchennej i to przed usmarzeniem i przyprawieniem. I do tego dodam platki owsiane ok 100g wiec tam jest 12g bialka... ps. I o ile sie nie myle to w makaronie i w bułkach tez jest cos bialka... w majonezie bo akurat bananow nie licze bo tam jest malo ale mniejsza o to. Zmieniony [...]

No masz rację, nie sprawdził się ten sposób odżywiania, ale hmm... myślałam, że skoro nie jestem głodna i jem zdrowe rzeczy to powinno być ok, choć zastanawiało mnie czemu tak wyglądam... No i właśnie dlatego testowałam tyle diet. Muszę porządnie przejrzeć forum, poczytać, żeby nie zadawać miliarda pytań, na które są tu już zawarte odpowiedzi

[...] byc zadkie. ale tak sie zastanawiam... czy nie moge po prostu wcinac tych musli na sucho i osobno miec szklanke mleka? albo jeszcze inny pomysl? :) PS. "150g to ja jem bez problemow" - mozesz napisac na ile plasterkow to sie przklada? :) PS2. Czyli poprostu jak stane na wadze to nie bedzie juz 60kg tylko np 65kg, tak? :) [...]

jem groszek ,ale nie taki z puszki tylko taki w stronkach slodziutkizayebisty-dzis ide nogi robic taki groszek to ma pewnie w chui wegla co>?dobry bedzie przed treningiem?

Nie poprostu jem fasolke

Ja tam jem po swojemu nie licze kcl ani nic, szkoda mi czasu

Trolu a Ty sie spac nie wybierasz ? ja mam zylke na bicu ale tylko na jednym na drugim slabo widac jem tunczyka i ide spac Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2008-01-09 03:18:02

niby duzo jem a jak anorektyk wygladam odpowie mi ktos , jak robic zeby pokazywal sie filmik a nie linka do niego? wklejam linka z youtuba URL i co??? jajco dalej qrwa linka